En la página Comunidad podrás ver todas las recomendaciones médicas y explicación de ejercicios físicos que el equipo técnico de Afuera de la caja tiene para vos.
Artículo del Médico residente en Geriatría Bernardo Arispe.
Recomendaciones del Médico Residente en Geriatría Bernardo Arispe sobre las caídas en Personas Mayores.
En el siguiente video el Dr. Bernardo Arispe nos habla de las consecuencias de las caídas.
Ejercicios físicos.
En la caja encontrarás el instructivo para realizar los ejercicios físicos. Es importante primero veas estos videos de como realizarlo. Están en el mismo orden que el instructivo.
Comenzamos con la (1) Entrada en calor. La Psicomotricista Romina Martínez te demuestra como realizarlos.
A continuación realizamos los (2) Ejercicios de equilibrio.
Dentro de tu caja encontraras una pelota. Con ella realizaremos la parte 3 de nuestra rutina de ejercicios: En posición sedente con pelota.
Para finalizar (4) realizamos estos ejercicios de estiramiento para volver a la calma.